[脾臟修養法][비장수양법]

[脾臟修養法][비장수양법]
常以季夏之月朔旦, 幷四季之末十八日旭旦.

正坐中宮, 禁氣五息, 鳴天鼓十二通,

吸坤宮之黃氣入口, 十二嚥之, 閉氣五十息[養性書]. 
늘 음력 유월 초하룻날 아침과 사계절의 마지막 18일 이른 아침에 방 한가운데에

바로 앉아 5번 숨쉴 동안만큼 숨을 쉬지 않고 천고를 12번 울리고

서남쪽의 맑은 공기를 들이마셔 입으로 12번 삼키는데,

50번 숨쉴 동안만큼 숨을 참는다(양성서).